AUTOFAGIJA (16/8), kao prirodan proces, nije gladovanje već stil života.
Primenjujući autofagiju menjamo svoje životne navike. Favorizujući je, menjamo dosadašnji način života kojim smo narušavali svoje zdravlje i preventivno delujemo na pojavu hroničnih bolesti i korišćenje lekova. Izuzetnog značaja je što ona doprinosi smanjenom osećaju gladi.
Čovek kada počne sa autofagijom, pored svih pozitivnih promena, između ostalog dobija veću energiju i reguliše san. Takođe, telo se podmlađuje i koža zateže iz čega proizilazi zadovoljstvo čoveka samim sobom.
Dakle, kod autofagije je najbitnije poštovati vreme – 8 sati jedemo, a narednih 16 sati smo bez hrane (dozvoljeni su samo voda i čaj bez šećera), kao i izbor namirnica koje nam produžavaju sitost (voće, povrće i proklijale integralne žitarice).
Autofagija je stil života koji je vrlo pogodan za sve odrasle osobe. Za razliku od ostalih “dijeta” ne zahteva posebno merenje i naročito kombinovanje namirnica.
Moja majka je počela autofagiju sa 80 god. Vrlo lako se navikla, prestala je da uzima tablete za spavanje koje je koristila dugo godina i rešila se hronične upale i Ešerihije koli, uz isključenje antibiotika na samom početku autofagije.
Redovno se hrani tostiranim Tonus hlebom i svakodnevno koristi kiselo mleko da bi imala dovoljno prebiotika i probiotika i da bi imala jak imunitet.
Nikada nije imala ograničenje kontakata sa mladima. Na taj način izbegavamo stres koji bi izazvala samoća i što bi narušilo imunitet.
